Nuestros educadores de salud ofrecen clases gratis de Tai Chi a los miembros de la comunidad. Las clases se dividen en dos categorias; clases de Tai Chi en interiores para Artritis y prevención de caídas y clases en interiores y exteriores para la salúd.
El Tai Chi es una práctica de ejercicio suave que lo pueden practicar tanto principiantes así como expertos. En el centro de servicios de salud del condado de Yavapai enseñamos el curriculum del Doctor Paul Lam’s Tai Chi Sun-style del instituto de Tai Chi para la salud, Tai Chi del Tai Chi for health institute (TCHI). El Instituto de Tai Chi fue fundado en 2010 por el Doctor Lam y en 2013 fue recomendado por los centros para el control y prevención de enfermedades y el consejo nacional sobre el envejecimiento.
Tai Chi para la Artritis y la Prevención de Caídas es un programa divertido que puede ayudar a mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la resistencia. Está dirigido a adultos con o sin artritis.
Es un programa de intensidad leve a moderada, apropiado también para adultos con mayor riesgo de caídas. Las clases tienen una duración de una hora y se imparten una vez a la semana durante 8 a 12 semanas. Las clases se imparten en todo el condado y sus horarios varían.
Nuestras clases de Tai Chi se pueden programar tanto dentro como afuera. Estas clases son recomendadas por el CDC e incluye los mismos movimientos que el Tai Chi para la artritis y la prevención de caídas, excepto que tiene un énfasis en la prevención de caídas.
Miembros de la comunidad que quieran trabajar en su equilibrio pueden asistir a las clases de Tai Chi para artritis y para la a prevención de caídas. Las clases son de una hora por semana de 8 a 12 semanas.
https://taichiforhealthinstitute.org/the-worlds-largest-fall-prevention-study-2007/
Este estudio de prevención de caídas más grande del mundo involucró a 702 personas. Después de 16 semanas de aprender y practicar un programa de Tai Chi, los resultados mostraron que el Tai Chi redujo significativamente el número de caídas. El Tai Chi también redujo significativamente el riesgo de caídas múltiples en aproximadamente un 70%
El estudio redujo: “Los hallazgos de este estudio indican que la participación en clases semanales de Tai Chi basadas en la comunidad puede reducir las caídas en personas mayores relativamente sanas que viven en la comunidad. Dado que el programa de Tai Chi utilizó instalaciones comunitarias existentes, el estudio sugiere que el Tai Chi es una intervención de salud pública efectiva y sostenible para la prevención de caídas para las personas mayores que viven en la comunidad.
https://taichiforhealthinstitute.org/tai-chi-for-fall-prevention/
El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) indica que, uno de cada tres adultos mayores de 65 años se cae cada año. El tratamiento de lesiones por caídas es el costo de salud más caro, estimado en 2015 por el CDC en 31 mil millones de dólares por año en Estados Unidos. Hay muchos estudios sobre medidas para prevenir caídas.Un studio reciente de 111 ensayos aleatorios que involucraron a más de 55,000 sujetos destacó que el Tai Chi y otros programas de ejercicio prescritos individualmente son efectivos. Con la práctica regular, el Tai Chi mejora el equilibrio mediante el fortalecimiento de los músculos y la coordinación. Al mismo tiempo, el Tai Chi fortalece la mente. Esto ayuda a mejorar la calma y la confianza para no caerse. El estudio más grande sobre la práctica de Tai Chi por personas con artritis, publicado en el Arthritis Care and Research Journal, encontró que el programa Tai Chi para la artritis no solo redujo el dolor, sino que también mejoró la calidad de vida.
Here is an example of the Tai Chi forms you will learn in class.
